Esiste un mito diffuso tra i fumatori secondo cui smettere di fumare improvvisamente è dannoso e ha gravi conseguenze per l'organismo. Molte persone preferiscono prolungare questo processo e ridurre gradualmente il numero di sigarette fumate al giorno. In effetti, non tutto è spaventoso ei medici hanno una risposta definitiva alla domanda se sia possibile smettere di fumare improvvisamente. Scopriamolo.
Nicotina come farmaco
La nicotina appartiene alla categoria delle droghe "veloci": la dipendenza da essa avviene in pochi mesi, ma viene anche rapidamente abbandonata. In media, possono essere necessari dai tre ai sette giorni per superare una cattiva abitudine a livello fisiologico.
Il fumo di tabacco contiene circa 4000 composti chimici, 250 dei quali sono tossici. Un organismo abituato alla nicotina necessita di nuove dosi ogni ora e mezza. Dopo due ore di astinenza, la pressione sanguigna potrebbe aumentare e una persona si sentirà nervosa. Tuttavia, se ti senti sopraffatto e non fumi per almeno tre giorni, diventa molto più facile.
La pratica dimostra che la fuoriuscita di sigarette è un vicolo cieco. Il più delle volte, il fumatore si rompe e torna alla dose precedente di nicotina. Ma improvvisamente smettere di nicotina può effettivamente funzionare.
Cosa succede nel corpo
Quando smetti di usare la nicotina ogni giorno, si verificano i seguenti cambiamenti nel corpo umano:
- Aumento del flusso sanguigno. Il sangue inizia a fluire più attivamente al cervello e al cuore. Dopo un po 'di tempo, la pressione sanguigna si stabilizza e inizia il recupero dei vasi sanguigni danneggiati durante il periodo di dipendenza.
- normalizzazione della funzione intestinale. La microflora gastrointestinale soffre molto degli agenti cancerogeni che il fumatore inala con il fumo. Un forte rifiuto della nicotina stabilizza l'intestino, le vitamine e le sostanze nutritive vengono assorbite meglio.
- Ripristina l'immunità. Nelle persone con dipendenza da nicotina, il sistema immunitario è indebolito e non può svolgere pienamente le sue funzioni. Probabilmente avrai notato che i fumatori si ammalano molto più spesso delle persone senza dipendenze.
- Fornitura di ossigeno al corpo. A causa del fatto che la ventilazione dei polmoni migliora, più ossigeno inizia a entrare nel corpo. La stanchezza scompare, la sensazione di debolezza durante la giornata lavorativa diminuisce e il sonno migliora.
Effetti collaterali
Ricorda che la nicotina è una droga e il fumo è una dipendenza. Come ogni altra tossicodipendenza, non va via senza lasciare traccia e nei primi giorni una persona non si sentirà molto a suo agio. Se interrompe improvvisamente il consumo di tabacco possono verificarsi i seguenti effetti indesiderati:
- Ansia e irritabilità. Il primo effetto che sentirà una persona che smette di fumare. Può verificarsi dopo due o tre ore di astinenza.
- Leggeri capogiri. È causato da una mancanza di ossigeno: il tono vascolare ritorna normale e questo richiede tempo. Si svolge in media al giorno.
- Inizio della dispnea. Un'altra conseguenza della mancanza di ossigeno ma qui il motivo è il recupero dei polmoni. Va via completamente in un mese o meno, di solito una o due settimane.
- Diminuzione dell'appetito. È più pronunciato nei primi giorni di astinenza. L'appetito torna entro una settimana. Inoltre, una persona inizia a sentire l'abbondanza di gusto nel cibo che non conoscevano nemmeno prima.
- tosse. Le sostanze tossiche accumulate nei polmoni del fumatore vengono rimosse dal corpo e quindi si verifica una tosse. La tosse è spesso accompagnata da catarro e catarro. Diminuisce dopo un mese e scompare completamente dopo sei mesi.
- insonnia. La depressione emotiva dovuta alla mancanza di nicotina rende difficile per una persona addormentarsi. In alcuni casi, può verificarsi insonnia. Va via da solo in tre o quattro giorni, ma puoi usare i farmaci per sopprimere l'ansia e aiutarti a dormire meglio.
Come possiamo vedere, non ci sono effetti collaterali gravi che possano danneggiare seriamente il corpo. Ovviamente, smettere di fumare in modo brusco richiede molta forza di volontà, specialmente nei primi giorni, ma nulla è pericoloso per la salute. Al contrario, dopo solo una settimana di astinenza, una persona si sente molto meglio che durante l'intero periodo di consumo di nicotina.
Fattore psicologico
Per molti fumatori, è molto più facile superare gli effetti collaterali fisiologici che affrontare la dipendenza psicologica. Il fumo è un intero rito, ognuno ha il suo. Qualcuno fuma una sigaretta prima di colazione, qualcuno non immagina come aspettare i mezzi pubblici e non fumare, e il caffè con una sigaretta in generale è sacro. Può essere estremamente difficile abbandonare queste piccole abitudini e iniziare la tua vita da zero.
Se non hai forza di volontà sufficiente per smettere di fumare all'improvviso, puoi rivolgerti alla tua famiglia e ai tuoi amici. Lascia che si distraggano da cattivi pensieri e fornisci il massimo supporto. Un'altra opzione è chiedere aiuto a uno psicologo. Non c'è niente di vergognoso in questo.
Fumo e donne
Un mito separato in questa categoria riguarda le donne: quanto è dannoso per loro smettere di fumare improvvisamente? Ad esempio, si ritiene che le donne incinte non dovrebbero rinunciare improvvisamente alla nicotina. Dicono che questo creerà stress che influenzerà negativamente il bambino. In effetti, in una situazione del genere, i medici raccomandano vivamente di abbandonare immediatamente la dipendenza. Ogni sigaretta fumata influisce sullo sviluppo del feto.
La situazione è la stessa con il mito secondo cui non puoi smettere di fumare durante il ciclo. In effetti puoi. Nulla di negativo accade al corpo a livello fisiologico, le difficoltà possono sorgere solo a livello psicologico. Un altro malinteso è che l'interruzione improvvisa del tabacco influisca sull'efficacia del farmaco che stai assumendo. Tuttavia, non esiste un solo caso scientificamente provato in cui i farmaci cambino le loro proprietà farmacologiche a causa di una grave cessazione dell'assorbimento di nicotina nel corpo.
Buff
I cambiamenti positivi nel corpo sono stati descritti sopra. Ora descriveremo gli effetti che sono più evidenti per un ex fumatore:
- La pelle appare più fresca. Il colore giallastro dell'epidermide scompare quando più minerali, vitamine e ossigeno entrano nel sangue. Il colore della pelle sana ritorna circa sei mesi dopo aver smesso di fumare.
- Maggiore sensibilità al gusto e all'olfatto. L'olfatto e le papille gustative del fumatore non funzionano a pieno regime. Più a lungo una persona fuma, più diventa noiosa. Quando rinunci alla dipendenza, puoi sentire l'abbondanza di sapori e odori.
- Migliora il tono. Forza, aumento dell'attività, mancanza di affaticamento. Un ex fumatore sente tutto questo. Sarà possibile dimenticare il disagio e i sentimenti di apatia.
In sintesi, possiamo dire che puoi smettere improvvisamente di fumare! E anche necessario. Non ci saranno gravi conseguenze negative per il corpo.